華碩伺服器 TS110-E8-PI4系列 90SV022A-M06BT0 TS110-E8-PI4/E3-1220v3/4G/1TB/DVD-RW/300W 80+/3年5*8

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華碩伺服器 TS110-E8-PI4系列


適合中小企業的超安靜小型直立式伺服器



TS110-E8-PI4 是提供企業級效能、節能性與可靠性的入門級直立式伺服器。 其支援最新 Intel? Xeon? 處理器 E3-1200 v3 產品系列,擁有高可擴充性與內建 RAID,並透過 ASUS System Web-based Management (ASWM) Enterprise 提供全面性遠端伺服器管理。 TS110-E8-PI4 更搭載 80 PLUS? Bronze 電源供應器提升節能效果,且運作噪音低達比耳語還微弱的 26dB,是任何工作環境的完美之選!


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標配處理器CPU(規格/數量)

































記憶體 (Std/Max)記憶體(DIMM 數)Expansion Slots光碟機磁碟控制介面網路介面傳輸介面HDD 擴充槽輔助儲存裝置OS SupportEnvironment電源控制器風扇數 Std主機尺寸重量其它







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發表者 Panchila, 2015/04/09 15:18:26



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圖、文/Vogue

固定運動一段時間後,卻幾乎看不到任何的改變,確實是相當令人感到挫折;更叫人感到意外的是這樣的狀況並不少見!問題出在哪?原因就在於你高估了自己的運動強度,或者更糟糕,你確實是運動得很認真卻放錯了重點!

「許多人都會給自己設定身材目標,並且在初期非常認真進取地朝此目標努力,然而,當他們沒辦法看到持續的成效時,就很有可能放棄。」Minardi Training的健身教練兼負責人Jimmy Minardi分享道。然而,最糟糕的是,許多人到此階段都還不明白體型沒變化的問題出在運動強度不夠,但到底該如何判斷,透過以下9個依據來檢視吧!

徵兆1.運動完的隔天,肌肉不痠痛?

有發現嗎?在剛開始進行一項運動或健身課程時,你很容易在隔天感到全身肌肉痠痛,但持續一段時間後,明明做的是同樣的運動,痠痛感卻消失了。這是因為你的身體已經適應了該運動的強度,建議以周為頻率,調整訓練的內容或加重重訓的重量。

徵兆2.你的體重或身形都沒有變化

運動一段時間後,體重和身形感覺不到不同,褲子穿起來照樣緊、原本塞不進去的衣服也依然套不上?雖然體重不是重點,不過若是連體型都沒有任何變化,或許就是運動不足量、強度不夠的警示!在理想狀況下,持續、有效的運動能讓身體的肌肉和脂肪比達到更好的比例,建議可以連同飲食內容一起紀錄,此外如果運動內容都以有氧為主,也可以嘗試加入重量訓練。

徵兆3.你很少流汗

運動很少流汗,可能意味著你的運動一直維持在穩定、不會喘的狀況,然而心跳率若沒到達一定頻率,就無法達成有效強度;不妨在運動菜單中搭配間些訓練等能明顯感受到流汗、心跳加速的項目。

徵兆4.要完成最後一輪運動有點困難,但你還行有餘力

訓練時,要完成最後一輪的重量訓練或者跑完最後一圈操場,如果你的狀況是雖然有些困難,但是你不僅能完成,甚至好像還有力氣再多做一輪,這就代表該是時候加重訓練量了!即使提高訓練強度到下一個等級後,你很可能沒有辦法完整的做完最後一輪,不過這也沒關係,因為你已經又再度突破自己的極限了!

徵兆5.你可以一邊運動一邊和朋友聊天

除非你當下是在暖身或收操,否則這意味著你的運動強度真的太低啦!運動時可別聊著聊著就忘記要持續動作或維持跑步的速度,把要完成的目標放在第一要務,有什麼話等運動完再說吧!

(更多徵兆請看VOGUE.com)

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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